戒手淫的有效时间因人而异。通常，戒手淫需要持续一段时间才能看到显著效果。对于每个人来说，戒断手淫的时间长短取决于多种因素，包括个人的生理和心理状态、手淫频率和持续时间、以及戒断手淫后的生活方式和行为等。一般来说，戒断手淫至少需要持续数周到数月，才能看到明显的效果。有些人可能需要更长的时间才能克服手淫的习惯，而另一些人则可能能够更快地看到改善。

在戒断手淫的过程中，重要的是要建立健康的生活习惯，包括规律的运动、健康饮食、良好的睡眠和积极的社交活动。寻求专业的心理辅导和支持也可能对戒断手淫有所帮助。最终，持续的努力和意志力是戒断手淫的关键，而不仅仅是时间的长短。