要解决这个问题，可以尝试以下方法：

1. 练习控制技巧：在性行为中，尝试暂停插入并集中注意力，延长性生活时间。
2. 深呼吸：通过深呼吸放松身体，减少性冲动，延长性生活时间。
3. 改变性姿势：选择减少刺激的性姿势，可以减缓高潮到来的速度。
4. 使用延迟喷剂：使用专门设计的延迟喷剂，可以帮助延长性生活时间。
5. 咨询专业医生：如果以上方法无效，建议咨询专业医生，寻求更进一步的建议和治疗。