降低性欲的食物包括：

1. 大蒜和洋葱：含有抑制性欲的成分，可以帮助降低性欲。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜等，含有镁和纤维，有助于平衡荷尔蒙水平。
3. 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于降低性欲。
4. 柠檬：柠檬具有清凉的特性，可以降低性欲。
5. 高纤维食物：如全麦产品、燕麦等，有助于控制荷尔蒙水平，减少性欲。

增加这些食物到饮食中，可以帮助降低性欲。