脂肪在身体需要能量时燃烧，通常发生在以下情况下：

1. 低血糖状态：当血糖水平下降时，身体会转向脂肪储备以获取能量。

2. 长时间的有氧运动：进行长时间的低至中等强度的有氧运动，如慢跑或游泳，可以促进脂肪燃烧。

3. 高强度间歇训练：进行高强度的间歇性运动，如倒立俯卧撑或冲刺，可以提高脂肪燃烧速率。

4. 睡眠：充足的睡眠有助于调节荷尔蒙水平，促进脂肪燃烧。

5. 饮食：采用低碳水化合物高脂肪饮食或进行周期性禁食可以增加脂肪燃烧。

6. 肌肉质量：增加肌肉量可以提高基础代谢率，从而增加脂肪燃烧。

以上是脂肪燃烧的一些常见情况，但具体效果受个体差异和其他因素影响。