你可以尝试调整俯卧撑的手臂位置以减少对手臂的负荷。将手臂放在更宽的位置,超出肩膀宽度,这会更多地刺激胸部肌肉而减少对手臂的参与。尝试将手臂放在高一点的位置,例如椅子或墙上,以减少身体重量对手臂的压力。控制动作幅度,使胸部肌肉更多地参与,而不是依赖手臂的力量。确保你的身体姿势正确,背部挺直,核心肌群稳固,这样可以更有效地将力量集中在胸部肌肉上。
16255人阅读 1个回答
2185人阅读 1个回答
8951人阅读 1个回答
13171人阅读 1个回答
4417人阅读 1个回答
10119人阅读 1个回答
17853人阅读 1个回答
17142人阅读 1个回答
9112人阅读 1个回答
2900人阅读 1个回答