增加锌和镁的摄入量,例如海鲜、坚果和绿叶蔬菜,有助于提高性功能和延长性生活时间。多摄入富含维生素E的食物,如坚果、种子和植物油,有助于促进血液循环,提高性生活质量。适度摄入丰富的蛋白质食物,如鸡肉、鱼类和豆类,有助于提升体力和耐力,延长性生活时间。保持饮食的多样化,并保持适当的运动和良好的生活习惯,对提高性功能和延长性生活时间也十分重要。
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