白粥和红薯都是主食，它们的热量主要来自碳水化合物。白粥相对来说热量较低，因为它主要是水和米饭煮熟而成，不含额外的脂肪或糖分。而红薯则含有较高的热量，因为它含有大量的淀粉和一些天然糖分，相比之下热量稍高。但要注意，这并不意味着它们不健康。白粥可以提供能量并有助于消化，而红薯则富含维生素、矿物质和纤维，对健康也有益处。选择合适的食材和食用方式是关键，保持适量摄入并搭配其他营养均衡的食物，才能保持健康的饮食习惯。