要减去大腿上的肌肉，你可以通过以下方法实现：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等，有助于减少大腿肌肉的体积。

2. 控制饮食：控制摄入的热量，避免摄入过多的蛋白质和碳水化合物，以减少肌肉的生长。

3. 做拉伸运动：进行大腿肌肉的拉伸运动，如深蹲后的大腿拉伸、站立时的腿部拉伸等，有助于舒缓肌肉并减少肌肉的体积。

4. 增加低重量高重复量的力量训练：选择使用较轻的重量进行高重复次数的力量训练，避免使用过重的负荷以防止肌肉过度生长。

5. 增加有氧运动时间：增加每周进行有氧运动的时间，以帮助减少大腿肌肉的体积并提高整体的代谢率。

通过以上方法，你可以逐渐减少大腿上的肌肉量，但需要注意合理安排运动和饮食，以确保身体健康。