睡前减肥的床上动作可包括以下项目：

1. 仰卧抬腿：仰卧于床上，双手放于身体两侧或放置于臀部下方，然后慢慢抬起双腿至与地面成90度角，再缓慢放下。重复10-15次。

2. 侧卧抬腿：侧卧于床上，身体保持笔直，一只手支撑头部，另一只手放于身体前方以保持平衡。然后慢慢抬起上腿至与地面平行，再缓慢放下。重复10-15次，然后换另一侧进行。

3. 腹肌收缩：仰卧于床上，双膝弯曲，双手放于头部后方。然后用腹部力量将上半身抬起，使肩膀离开床面，然后缓慢放下。重复15-20次。

4. 仰卧交替腿上举：仰卧于床上，双手放于身体两侧。然后交替抬起双腿至与地面成90度角，再放下，再交替进行。重复15-20次。

5. 仰卧脚尖点地：仰卧于床上，双手放于身体两侧。然后将双腿伸直，用力脚尖点地，然后慢慢放松。重复15-20次。

这些床上动作可以在睡前进行，有助于刺激新陈代谢，燃烧多余脂肪，提高睡眠质量，促进身体健康和减肥效果。