腹泻时应避免摄入刺激性食物和饮料，而应选择易消化且有助于止泻的食物和饮品。建议食用米饭、面包、香蕉、苹果泥等含有丰富膳食纤维的食物，有助于吸收多余水分并增加肠道蠕动。可以选择清淡的饮料，如白开水、淡盐水、椰子水等，以补充水分和电解质损失。避免饮用咖啡、碳酸饮料、酒精等刺激性饮品，以及高脂肪、高糖分、难以消化的食物，如油炸食品、甜点等，以免加重腹泻症状。若腹泻持续时间较长或伴有严重脱水、发热等症状，建议及时就医。