左旋肉碱是一种常用的运动补剂，被认为有助于提高脂肪燃烧和运动表现。关于左旋肉碱在运动前后的摄入，建议如下：

1. 运动前：可以在运动前30分钟至1小时摄入左旋肉碱，这有助于提高身体对脂肪的利用，增加运动时的能量供应。这样可以在运动开始时增加耐力和持久力，提高脂肪燃烧效率。

2. 运动后：在运动后摄入左旋肉碱有助于恢复身体疲劳，促进肌肉修复和生长。可以选择在运动结束后30分钟至1小时内摄入左旋肉碱，配合高蛋白餐或蛋白补剂，提高肌肉的恢复速度和运动后的营养补充。

运动前后适量摄入左旋肉碱可以提高运动时的能量供应和脂肪燃烧效率，促进身体的恢复和肌肉生长。但需注意控制摄入量，避免过量使用。