米饭和水果的热量比较取决于其种类和份量。一般情况下，白米饭的热量较高，约每100克约含130-150卡路里，而水果的热量因种类而异。一些高糖水果，如香蕉、葡萄和榴莲，其热量较高，通常在每100克约含80-100卡路里之间。相比之下，低糖水果，如草莓、西瓜和柑橘类水果，其热量较低，通常在每100克约含30-50卡路里之间。因此，如果你在意热量摄入，可以选择更多低热量的水果，并适量控制米饭的摄入量。