白天过度疲劳可能导致晚上遗精。这可能是由于身体在白天过度劳累，晚上无法得到充分休息，导致神经系统失衡而引发的。建议采取以下措施缓解这种情况：

1. 规律作息：保持规律的作息时间表，确保充足的睡眠时间，尤其是在晚上。建议每晚睡眠时间为7-9小时。

2. 放松技巧：在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想或温水浴，有助于缓解白天的压力和紧张情绪，帮助入眠。

3. 锻炼：适度的运动有助于提高睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈运动，以免过度刺激神经系统。

4. 饮食调整：避免摄入过多的咖啡因和糖分，尤其是在晚间，以免影响睡眠质量。

5. 创建良好的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，有助于提高入睡效率和睡眠质量。

如果以上措施不能缓解问题，建议咨询医生或专业的健康从业者，以获得个性化的建议和治疗方案。