根据性别、年龄、身高、体重和活动水平等因素，成年人一般每天需要的热量在1500至2500卡路里之间。男性通常需要比女性更多的热量，而年轻人和活动量大的人也需要更多的热量。基础代谢率（BMR）是指人体在完全休息状态下消耗的能量，通常占总能量需求的50-70％。然后，根据个人的活动水平，需要添加额外的能量来满足运动和日常活动的需求。最终，确定每日热量摄入量的最佳方法是根据个人的具体情况进行评估，可以寻求营养师或医生的建议。