延长性生活时间的方法包括锻炼骨盆底肌肉、练习房事控制技巧、采用房事中断法、使用局部麻醉剂、尝试房事前的自慰、改变性生活姿势以减少刺激、尝试使用延时喷剂或延时环、通过心理疏导和伴侣沟通减少性焦虑等方式。每种方法的效果因人而异,建议根据个人情况选择合适的方法进行尝试。
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