提高性能力的食物包括：

1. 西瓜：含有丰富的补充血液所需的氨基酸，有助于放松血管，提高性能力。
2. 杏仁：富含维生素E和锌，有助于增加性激素水平，提高性欲。
3. 芝士：含有丰富的蛋白质和维生素B，有助于增加性激素水平。
4. 鳄梨：富含维生素E、B6和叶酸，有助于促进血液循环，提高性能力。
5. 海鲜：如贝类、鱼类等，富含锌和硒，有助于提高性激素水平，增强性功能。

注意，健康饮食是提高性能力的一部分，还需要充足的睡眠、适量的运动以及减少压力等综合因素的支持。