坚持做200个俯卧撑的好处包括：

1. 增强胸部肌肉，提升上身力量。
2. 加强核心肌群，有助于保持身体稳定性和平衡。
3. 锻炼三头肌、肱二头肌和肩部肌肉，提升上肢力量。
4. 增强心肺功能，促进心血管健康。
5. 改善体态，使得身体更加挺拔和健美。
6. 增加代谢率，有助于燃烧卡路里和控制体重。
7. 提升身体耐力和持久力，有利于日常生活和运动表现。
8. 增强韧性，减少受伤风险。
9. 提升自信心和自我感觉良好的能力。
10. 增强意志力和毅力，培养坚持不懈的品质。