西式饮食中,富含锌、硒、维生素C和E的食物对男性精子质量有益。例如,牡蛎、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜、水果、全谷类食品等都是不错的选择。保持适度的体重、规律的运动和良好的睡眠也对精子质量有帮助。避免过量饮酒、吸烟以及过度摄入咖啡因等对精子质量不利的因素也很重要。
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