高热量食物摄入后，可以采取以下措施：

1. 控制后续饮食：在接下来的饮食中尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和瘦肉，以平衡摄入的热量。

2. 增加运动量：增加身体活动可以帮助消耗多余的热量，可以选择进行有氧运动、力量训练或者其他喜欢的运动方式。

3. 控制饮食量：尽量减少食物摄入量，可以通过分餐、减少零食等方式实现。

4. 多喝水：饮水可以增加饱腹感，减少进食量，并有助于排除体内多余的热量。

5. 规律作息：保持规律的作息时间有助于控制食欲，避免因睡眠不足而导致的暴饮暴食。

6. 不要过度节食：避免出现因为摄入高热量食物而产生的情绪波动，不要采取极端的节食方式，以免影响身体健康。