俯卧撑和卧推都是有效的胸部训练动作，但它们的重点略有不同。俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌，而卧推主要集中在胸大肌上。要选择哪个练胸效果更好，需要考虑个人的健身目标和身体状况。如果你想要更全面地锻炼胸部和上肢，可以将俯卧撑和卧推结合起来进行。如果你希望重点加强胸大肌，可以多做卧推。最佳的健身方案应该是根据个人情况来定制的，建议在专业教练的指导下进行训练，以获得更好的效果。