站立做燕子飞动作时，首先站直身体，双脚并拢或稍微分开，双手自然下垂。然后，将重心移到右脚，同时将左腿向后抬起，身体前倾，将左手伸直向前平行地与地面，并将右手向后伸直，与左手呈一条直线。保持平衡的用力将左腿抬高，直到与上身平行或略高于平行，保持姿势约数秒钟。缓慢放下左腿，回到起始站立姿势，然后重复以上动作，这次将重心移到左脚，右腿向后抬起，右手向前伸直，左手向后伸直。这样交替进行多次，注意保持平衡和身体姿势的稳定。