针对瘦屁股和大腿的动作，可以尝试以下几种：

1. 深蹲：站立，脚与肩同宽，双手置于胸前或放在头顶，慢慢下蹲，臀部向后伸展，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起。

2. 健身器械的腿部推挤：利用腿部推挤器械，坐下，双脚并拢推挤器械，然后慢慢收回。

3. 登山步：俯卧，双手撑地，身体成一条直线，然后快速交替抬起和放下双腿，模仿登山动作。

4. 后踢：站立，双手叉腰，然后将一条腿向后踢出，然后慢慢放下，重复进行。

5. 步行或慢跑：每天进行30分钟到1小时的步行或慢跑锻炼，有助于燃烧脂肪并塑造屁股和大腿。

以上动作结合均衡饮食和持续锻炼，可以帮助瘦身并塑造屁股和大腿线条。