要判断健身动作是否标准，可以采取以下方法：

1. 观察姿势：确保身体姿势正确，如平衡、对称、稳定性等。

2. 注意动作幅度：动作应该完整，避免过度伸展或收缩。

3. 感受肌肉收缩：在执行动作时，应感受到目标肌肉的收缩和拉伸，确保正确的肌肉受力。

4. 注意呼吸：呼吸应与动作配合，通常在负荷最重的部分吸气，释放时呼气。

5. 观察关节角度：确保关节在执行动作时不超过其自然范围，避免受伤。

6. 使用镜子或拍摄视频：通过观察自己的动作，可以更容易地发现不规范的地方并进行改正。

以上是判断健身动作是否标准的一些基本方法，通过反复练习和注意这些要点，可以逐渐提高动作的标准化程度。