脂溢性皮炎通常表现为头皮出现油腻、红肿、瘙痒以及有时有脱屑现象。建议采取以下措施缓解症状：

1. 温和洗发：使用温和的洗发产品，避免含有刺激性化学物质的洗发水，如硫酸盐和对羟基苯甲酸酯。

2. 避免频繁洗头：频繁洗头可能会刺激头皮，加重症状。一周洗头2-3次即可。

3. 避免刺激：避免使用含酒精的发胶或定型产品，减少对头皮的刺激。

4. 保持头皮清洁：定期用温水清洁头皮，保持头发清洁干燥。

5. 规律饮食：尽量避免油腻食物和高糖食物，增加摄入富含维生素和矿物质的食物。

6. 调节生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力和焦虑，有助于改善头皮炎症状。

7. 就医咨询：如果症状持续严重或无法自行缓解，建议就医咨询，可能需要医生开具药物治疗或其他治疗方案。