想要增加体重，瘦人可以选择进行肌肉训练和力量训练，如举重、深蹲、卧推等。这些运动有助于增加肌肉质量，促进体重增长。进行高强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于促进食欲，提高摄入热量的能力。保持充足的休息和睡眠也是重要的，有助于促进身体的恢复和肌肉的生长。最重要的是，保持均衡的饮食，增加高蛋白、高热量的食物摄入，如肉类、鸡蛋、豆类、坚果等，以支持肌肉生长和体重增加。