做仰卧起坐是练习小腹肌肉的简单动作之一。可以躺在地板上,双腿弯曲,双手交叉放在胸前或者头后,然后用腹部力量抬起上身,尽量靠近双膝,再缓慢放下上身。这个动作可以有效地刺激腹部肌肉,但要注意保持正确的姿势,避免对脊椎造成压力。
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