要正确锁住肩膀进行俯卧撑，你可以采取以下步骤：

1. 开始时，站在地板上，手臂与肩膀保持与地面垂直的姿势，双手与肩膀同宽放置在地面上。

2. 手指向前，手掌与地面平行或稍微外旋，将重心转移到手臂和肩膀上。

3. 按压手掌，向外转动肘部，使肩胛骨稳固地固定在背部肌肉上。

4. 保持腰部、臀部和腿部肌肉收紧，身体保持一条直线。

5. 缓慢下蹲，直到胸部几乎触碰地面，但不要着地。

6. 用力推起身体，同时保持肩膀稳固，避免肩胛骨向内收缩或下沉。

7. 在顶峰位置稍作停顿，确保肩膀与手臂保持稳定。

8. 缓慢放下身体，但仍然保持肩膀锁定，重复进行俯卧撑动作。

通过这些步骤，你可以有效地锁住肩膀，确保在做俯卧撑时肩膀得到适当的支撑和稳定。