轻度颈椎增生的症状包括颈部僵硬、疼痛，尤其是在早晨或长时间保持不良姿势后加剧，可能伴随头痛、肩部疼痛，以及手臂麻木、刺痛感。这些症状可能导致活动受限，影响日常生活和工作。建议采取以下措施缓解症状：1. 保持良好姿势，避免长时间低头或抬头；2. 进行适当的颈部和肩部伸展运动，加强颈部肌肉；3. 使用颈椎枕头支撑颈部，保持颈椎正常生理曲度；4. 控制体重，避免过重对颈椎的压力；5. 避免过度用力或突然扭动颈部；6. 在医生指导下，进行物理治疗或按摩以缓解疼痛和增强颈部肌肉。如果症状严重或持续时间较长，请及时就医，接受专业治疗。