做有氧运动如慢跑、快走、游泳等,每周至少150分钟。同时进行核心肌群训练,如仰卧起坐、平板支撑等,每周2-3次。注意控制饮食,避免高糖、高脂肪食物,增加膳食纤维摄入。保持充足睡眠和减轻压力也有助于减少腹部脂肪。
16255人阅读 1个回答
8951人阅读 1个回答
13171人阅读 1个回答
4417人阅读 1个回答
10119人阅读 1个回答
17853人阅读 1个回答
17142人阅读 1个回答
9112人阅读 1个回答
2900人阅读 1个回答
2362人阅读 1个回答