要减少大腿上的肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动如慢跑、骑自行车或游泳，有助于减少大腿肌肉的体积。

2. 避免重量训练：减少大腿部位的重量训练，以防止肌肉的增长。

3. 选择低阻力的运动：选择低阻力的运动，如瑜伽或普拉提，有助于拉长肌肉并减少肌肉体积。

4. 控制饮食：通过控制饮食，减少热量摄入并确保摄入足够的蛋白质，有助于减少肌肉量。

5. 增加拉伸：进行大腿肌肉的拉伸运动，有助于放松肌肉并减少肌肉体积。

6. 增加有氧运动时间：增加有氧运动的时间和频率，有助于燃烧脂肪并减少肌肉的体积。

通过以上方法，可以有效地减少大腿上的肌肉量。