早泄是一种常见的男性性功能障碍，但通过一些锻炼和技巧，可以帮助延长性行为时间。以下是一些建议：

1. 锻炼骨盆底肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼可以增强控制射精的能力。常见的骨盆底肌肉锻炼包括Kegel运动，可以在空闲时进行，效果逐渐显现。

2. 练习控制呼吸：学会深呼吸和放松肌肉，有助于延长性行为时间。在性生活过程中，集中注意力并控制呼吸，有助于减少过早兴奋。

3. 尝试性生活技巧：采用一些性生活技巧，如所谓的“停止-开始”技巧或“挤压”技巧，有助于延长性行为时间。这些技巧通过在性高潮前停止刺激来延长性行为时间。

4. 减轻焦虑：焦虑可能是早泄的诱因之一。采取放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，有助于减轻焦虑，从而改善性功能。

5. 寻求专业帮助：如果早泄问题严重影响到生活质量，可以考虑咨询医生或性治疗师，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

以上建议可以帮助男性延长性行为时间，但请注意，效果因人而异，需要持之以恒地练习和尝试。