做俯卧撑时，下胸肌是主要受到锻炼的部位。要加强下胸肌，可以采取以下方法：

1. 调整手位：将手放在比肩宽略宽的位置，手指指向前方或稍微向内，这样可以更好地刺激下胸肌。

2. 深度俯卧撑：在下降过程中，尽可能使胸部下沉，直到你感觉到下胸肌得到充分拉伸，然后再推起。这样可以更好地刺激下胸肌。

3. 增加负重：可以使用哑铃、杠铃或背包增加额外的负重，这样可以增加下胸肌的负荷，促进其增长。

4. 变化角度：尝试进行倾斜俯卧撑或倾斜推举，这样可以改变身体倾斜角度，更加强调下胸肌的训练。

5. 加强训练频率：增加俯卧撑的训练频率，每周至少进行2-3次下胸肌的训练，以促进肌肉增长和发展。

通过以上方法，可以更有效地锻炼下胸肌，使其得到充分的发展和增长。