憋尿久了导致尿不尽的情况可能是因为膀胱肌肉疲劳或者膀胱内残余尿液较多所致。解决方法包括：

1. 尝试按摩：轻轻按摩膀胱区域可能有助于刺激膀胱肌肉放松，促进残余尿液的排出。

2. 放松身体：采取深呼吸或者尝试一些放松的体位，有助于减轻膀胱肌肉的紧张，促进尿液的排出。

3. 多喝水：适当增加水的摄入量，有助于稀释尿液，减轻膀胱内尿液的浓度，促进排尿。

4. 等待一段时间：有时候，给身体一些时间，让膀胱自行调节，可能会有助于解决尿不尽的问题。

如果以上方法无效，或者频繁出现尿不尽的情况，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。