减肥大腿和屁股的动作可以包括以下几个方面：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、跳绳等，有助于消耗脂肪，减少大腿和屁股部位的脂肪堆积。
2. 力量训练：针对大腿和臀部的力量训练，如深蹲、腿举等，可以增强肌肉，塑造线条。
3. 瑜伽和拉伸：进行瑜伽和拉伸动作，可以增加身体的柔韧性，改善大腿和屁股部位的线条。
4. 饮食控制：控制摄入热量，避免高热量、高脂肪食物，有助于减少脂肪堆积。

结合有氧运动、力量训练、瑜伽和拉伸以及饮食控制，可以有效减肥大腿和屁股。