延长性爱时间需要一些技巧和练习。以下是一些可能有用的建议：

1. 练习深呼吸和放松技巧：深呼吸可以帮助你放松身体，延缓性高潮的到来。

2. 尝试转移注意力：当你感觉快要射精时，试着转移注意力，专注于其他事物，比如数数或者想象愉快的场景。

3. 使用局部麻醉喷剂或安全套：这些产品可以减少敏感度，延缓射精时间。

4. 练习“挤压技术”：在射精之前，用手指轻轻压迫阴茎的根部，延缓射精。

5. 尝试不同的性姿势：有些姿势可以减少阴茎对刺激的敏感度，延长性生活时间。

6. 增加前戏时间：充足的前戏可以帮助你和伴侣都更加放松，延长性生活时间。

记住，每个人的身体和反应都不同，所以可能需要一些试验和调整来找到最适合你的方法。与伴侣进行沟通和合作也是非常重要的。