有氧运动通常被认为是减肥和提高心肺功能的好方法，但它也可能对增肌产生一些影响。虽然有氧运动主要是通过消耗卡路里来减少脂肪，但它也可以增加肌肉的耐力和代谢率，从而有助于肌肉生长。有氧运动还可以促进血液循环，帮助肌肉更快地恢复和增长。因此，做适量的有氧运动可以在一定程度上增加肌肉质量，尤其是对于初学者或长时间不运动的人来说效果更为明显。但要想增肌效果更好，最好将有氧运动与重量训练结合起来，以便更全面地刺激肌肉生长。