针对肠胃寒湿的症状，可以考虑以下药方：

1. 治疗肠胃寒湿的药方:

   • 苍术10克，陈皮6克，炙甘草3克，生姜3片。水煎服，每日1剂。
   • 可加入红糖或蜂蜜调味。

2. 食疗建议：

   • 避免生冷食物，多食温热性食物如姜、葱、蒜、红枣等。
   • 保持适度运动，促进身体循环，有助于驱散寒湿。

3. 注意事项：

   • 如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，避免延误病情。

以上建议仅供参考，具体药方应根据个体情况调整，最好在医生指导下使用。