跳绳和跑步不会直接导致肌肉减少。它们是有氧运动,主要针对心血管系统和脂肪燃烧。如果你在做这些运动时消耗的卡路里超过了你摄入的卡路里,那么你可能会减少脂肪,包括皮下脂肪和肌肉。保持充足的蛋白质摄入、进行力量训练以及避免过度的有氧运动可以帮助最小化肌肉流失。
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