进行无氧运动时，可以尝试以下徒手动作：

1. 俯卧撑：身体平躺在地面上，双手与肩同宽，手掌着地，用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，然后缓慢下降至胸部接近地面。

2. 仰卧起坐：仰卧于地面上，双脚弯曲，双手交叉放于胸前或头后，利用腹肌力量将上半身抬起，然后缓慢放下直至背部与地面接触。

3. 深蹲：站立，双脚与肩同宽或略宽，双手自然放在身体两侧，屈膝使臀部向后下方移动，直至大腿与地面平行或略低，然后用腿部力量将身体推起至站立姿势。

4. 仰卧臂屈伸：仰卧于地面上，双手伸直举过头顶，然后屈肘将手臂弯曲，使手掌靠近肩膀，再伸直手臂回到起始姿势。

这些徒手动作可以有效锻炼肌肉力量和耐力，建议在适当的环境中进行，并注意保持正确的动作姿势以避免受伤。