左旋肉碱是一种常用的健身补剂，其作用主要是促进脂肪代谢，增加脂肪氧化，提高体能。对于吃了左旋肉碱后需要多久进行运动，没有固定的时间要求，因个体差异和具体情况而异。一般建议在餐后30分钟至1小时内进行有氧运动，如跑步、骑行或游泳，以促进左旋肉碱的吸收和利用。具体的运动时间和频率还需根据个人身体状况、运动目标和饮食计划来确定。建议咨询营养师或医生，制定适合个人情况的运动计划和补剂使用方案。