针对瘦上半身的运动，推荐以下几种：

1. 俯卧撑：有效锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉，同时也能增强核心稳定性。

2. 引体向上：主要锻炼背部、手臂和肩膀肌肉，有助于增强上半身力量和线条。

3. 平板支撑：加强核心肌群，特别是腹部和腰部，同时也能够锻炼背部、手臂和肩膀。

4. 仰卧起坐：有助于消耗腹部脂肪，使腹部肌肉更加紧实。

5. 哑铃推举：有效锻炼肩部肌肉，增强上臂线条。

6. 侧平板支撑：强化侧腹肌群，塑造腰部曲线。

以上运动可以结合进行，每周至少进行3-4次，每次15-20分钟，配合适当的饮食控制和全身有氧运动，有助于快速瘦身上半身。记得在开始运动前进行热身活动，避免受伤。