小腹胖主要是由于脂肪堆积导致的，想要减肥需要结合适当的运动和饮食调整。针对小腹部位的脂肪，可以选择以下运动来帮助减肥：

1. 仰卧起坐：每天进行适量的仰卧起坐，可以有效刺激腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪。
2. 平板支撑：通过保持平板支撑姿势，可以锻炼腹部核心肌群，加速脂肪燃烧。
3. 有氧运动：如慢跑、快走、游泳等有氧运动可以提高全身代谢，有助于减少腹部脂肪。
4. 腹部收紧运动：像腹部收紧、踢腿等运动可以有针对性地锻炼腹部肌肉，帮助塑造腹部线条。

要注意的是，运动只是减肥的一部分，合理饮食同样重要。控制摄入的热量，多食用蔬菜水果和高纤维食物，避免高糖高脂食物的摄入，有助于加速减肥效果。