女孩子做好俯卧撑需要注意以下几点：

1. 姿势正确：双手与肩同宽，手掌与肩平行或略宽，身体保持笔直，臀部不要突起或下沉，保持一条直线。

2. 控制动作：下降时吸气，上升时呼气，动作要慢而稳，避免用惯性完成动作。

3. 逐步增加重量：开始可以从墙俯卧撑或跪姿俯卧撑开始，逐渐增加难度，可以使用俯卧撑支架或增加重量。

4. 定期训练：保持每周至少3次的训练频率，每次训练可以进行3-4组，每组8-12次的俯卧撑。

5. 休息充分：每组动作之间要有充分的休息，以便肌肉有足够的时间恢复。

通过坚持以上训练方法，女孩子可以逐渐提高俯卧撑的数量和质量，增强上肢力量和核心稳定性。