举腿是一种常见的健身动作,主要针对腹部和髋部肌肉。这个动作可以通过仰卧姿势进行,将双手放在身体两侧或者放在头部以提供稳定。然后,通过收缩腹部肌肉,抬起双腿直至与地面成90度角,然后慢慢放下直到脚部接触地面,重复动作。这个动作可以增强腹部的核心稳定性,加强腹直肌、腹横肌以及髂腰肌等肌群的力量。
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