要延长性行为时间，建议您尝试以下方法：

1. 锻炼骨盆底肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于增强控制射精的能力。

2. 采用战略性暂停：在性行为过程中，暂停刺激，进行深呼吸或者转移注意力，以延长性生活时间。

3. 尝试不同姿势：探索不同的性生活姿势，找到适合您的姿势，以减少刺激程度或者延长性生活时间。

4. 练习耐久性锻炼：通过练习耐久性锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，提高身体的耐力和控制能力。

5. 采用情绪调节技巧：学习情绪调节技巧，减少焦虑和紧张，有助于延长性生活时间。

请注意，性健康问题可能涉及身体和心理因素，如问题持续或影响生活质量，请咨询专业医生或心理咨询师寻求进一步帮助。