盖浇饭通常比炒饭热量较低。这是因为盖浇饭中的主食通常是米饭，而炒饭中的米饭会在烹饪过程中加入油脂和其他配料，增加了热量。盖浇饭的食材一般是蔬菜、蛋类、肉类等，这些食材相对于油脂而言热量较低，而且在烹饪过程中一般使用较少的油。因此，如果你想要选择热量较低的选项，盖浇饭可能是更好的选择。但需要注意的是，具体热量还取决于食材的种类和份量，以及烹饪方式，所以在选择时最好还是根据个人的饮食需求和偏好来决定。