俯卧撑是提高爆发力的有效锻炼之一。要增强爆发力，可以采取以下方法：

1. 快速爬升：在进行俯卧撑时，尽量迅速而有效地完成每个动作，确保在每次动作之间没有停顿，这有助于培养肌肉的爆发力。

2. 重量训练：可以通过增加负荷来增强俯卧撑的爆发力效果。使用弹力带、哑铃或将身体倾斜以增加重量的方式进行训练。

3. 变化动作：尝试不同的俯卧撑变化，如爬山式俯卧撑、爆发式俯卧撑等，这有助于激活不同的肌肉群，增强爆发力。

4. 间歇训练：采用间歇性训练方法，即在一段时间内进行高强度的俯卧撑训练，然后休息一段时间，再进行下一组训练。这种方法有助于提高心肺耐力和肌肉爆发力。

通过以上方法，可以有效地提高俯卧撑锻炼对爆发力的效果。记住，持之以恒和正确的姿势也是成功的关键。