睡前减肥动作可以帮助瘦小腿，以下是一些简单有效的动作：

1. 踮脚尖：站立，双脚并拢，然后慢慢抬起脚跟，站在脚尖上，保持几秒钟，然后缓慢放下。重复15-20次。

2. 提踵运动：坐在床上，双腿伸直，脚跟着地。然后慢慢抬起脚跟，尽量向上提起，再放下。重复15-20次。

3. 趴在床上腿侧提：侧躺在床上，一只手支撑头部，另一只手撑地。然后慢慢抬起外侧的腿，使小腿离开床面，再放下。重复15-20次，然后换另一侧。

4. 小腿拉伸：坐在床边或地面上，一条腿伸直，另一条腿弯曲放在地上。用手拉住伸直的脚，向身体拉近，感到小腿后侧肌肉伸展，保持15-30秒钟，然后换另一条腿。

这些动作可以帮助拉伸和锻炼小腿肌肉，促进血液循环，有助于减少小腿周围的脂肪堆积，达到瘦小腿的效果。