一些研究表明，以下食物和草药被认为对延迟射精有帮助：

1. 人参：人参被认为有助于提高性能和延迟射精时间。
2. 芝麻：含有丰富的锌和其他矿物质，有助于增强性功能。
3. 三七：被传统用于增强性功能和延缓射精。
4. 海参：含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于提高性功能。
5. 芡实：据说可以帮助稳定精神状态，减缓射精速度。

但需要注意的是，这些食物和草药的效果因人而异，而且并没有足够的科学证据证明它们确实能够显著延迟射精时间。最重要的是，如果延迟射精成为持续的问题，建议咨询专业医生或性健康专家，以获得更具体的建议和治疗。