非脂肪类的食物包括但不限于:新鲜水果(如苹果、香蕉、草莓)、蔬菜(如菠菜、胡萝卜、西兰花)、全谷类(如燕麦、糙米、全麦面包)、豆类和豆制品(如豆腐、黑豆、鹰嘴豆)、坚果和种子(如核桃、杏仁、亚麻籽)、瘦肉(如鸡胸肉、瘦牛肉、火鸡肉)、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼)、禽类(如鸡肉、火鸡肉、鸭肉)以及低脂乳制品(如低脂牛奶、乳酪、酸奶)。
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